Vereinbare gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch für deine Einzelbegleitung für Persönlichkeitsentwicklung und Innere Arbeit

The present is the present.

Präsenz. Das ist das größte Geschenk, das wir uns und unserem Gegenüber machen können. Immer wieder.

Wie können wir das Geschenk unseres Lebens erkennen und entfalten, ist für mich eine der spannendsten und lohnendsten Fragen. In meiner persönlichen Erfahrung liegen die Schlüssel in Ehrlichkeit, Mut und Vertrauen. Radikale Ehrlichkeit mit uns selber. Mut, daraus zu handeln. Vertrauen in die fortwährende Veränderung des Lebens und den Ausgang der Dinge. Glücklicherweise haben wir diese Schlüssel alle in uns, manchmal müssen wir uns nur erinnern.

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STRALA & YIN YOGA KLASSEN IN MÜNCHEN

Jeden Montag gibt es offene Strala und Yin Yoga Klassen in München. Die Klassen finden im Brave Space in der Rumfordstraße 36 statt.
Montags, 18.15 – 19.30 Uhr: Strala Yoga mit wöchentlich wechselndem Fokus (siehe Stundenplan)
Montags, 19.45 – 21.00 Uhr: Yin Yoga & Meditation

Alle Klassen findest du über den Stundenplan, wo du dich auch direkt anmelden kannst.

AUSBILDUNGEN & INTENSIVES

Training

Yin Yoga Intensive Training 1 – Einführung in die Yin Yoga Praxis (20h)

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München, The Brave Space

Samstag, 24. Februar
bis Sonntag, 25. Februar

Training

Strala Yoga Intensive Training mit Anna Rampf und Julia Kupke

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Düsseldorf, karmakarma Yoga

Samstag, 09. März
bis Sonntag, 10. März

Training

Strala Yoga 200h Ausbildung mit Anna Rampf und Julia Kupke | 2024

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München, Ya Wali Heil- und Meditationszentrum

Donnerstag, 04. April
bis Sonntag, 27. Oktober

Training

Yin Yoga Basisausbildung (50h)

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München, Atelier Hanna Erz im Botanikum

Freitag, 26. April
bis Sonntag, 26. Mai

Einzelbegleitung

Aus- und Weiterbildung

Geteilte Gedanken, Impulse & Bilder

Oftmals nehmen wir das Leben in Gegensätzen wahr

Oftmals nehmen wir das Leben in Gegensätzen wahr und betrachten diese als etwas sich ausschließendes, als gäbe es nur das eine oder das andere oder als voneinander isolierte Möglichkeiten. Yin Yoga erinnert uns an das sowohl-als-auch des Lebens und unterstützt uns mit der Praxis und Philosophie Polaritäten in uns und um uns herum wieder miteinander zu verbinden und somit natürliche Harmonie und Fluss entstehen zu lassen. So haben wir die Möglichkeit, unser Erleben und unsere eigene Wahrnehmung integrativer werden zu lassen und können dabei einen Weg gehen, der Sanftheit, Leichtigkeit und Verbundenheit mit sich bringt.

Um Yin Yoga besser kennenzulernen oder vertieft einzusteigen, gibt es 2024 ein Intensive Training und eine deutschsprachige Basisausbildung.

Yin Yoga Intensive Training (20h)
24. + 25. Februar 2024
München, @thebravespace_

Yin Yoga Basisausbildung (50h)
26. - 28. April 2024
24. - 26. Mai 2024
München, Atelier @hanna_erz im Botanikum

Ich freue mich schon auf die gemeinsame Zeit mit euch. 💛

#yoga #meditation #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #stralayoga #yinyoga #taichi #natürlichebewegung #yin

Foto @juliakasnitz
Space @yogaloftsued

Juhuuu, endlich hat sich das Puzzle mit den Termin

Juhuuu, endlich hat sich das Puzzle mit den Terminen für Intensives, Ausbildungen und Workshops für 2024 wieder ein wenig weiter zusammengefügt. Danke von Herzen für eure Geduld, für das Interesse und für das für die nächsten Termine anklopfen.

Heute gibt es hier schon mal einen ersten Überblick der neuen Puzzleteile rund um Yin Yoga, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung. In den nächsten Tagen werden alle Termine mit detaillierten Informationen und zur Buchung online gestellt.

Mit viel Liebe und angetan vom Winterzauber und der Vorfreude
Julia 💋

Yin Yoga Intensive Training - Einführung in Praxis und Philosophie (20h)
24. + 25. Februar 2024
München, The Brave Space

Workshop Grenzen & Verbindung - eine Mind-Body Praxis
16. März 2024
München, Atelier Hanna Erz im Botanikum

Workshop Authentische, achtsame Kommunikation - eine Mind-Body Praxis
17. März 2024
München, Atelier Hanna Erz im Botanikum

Yin Yoga Basis Ausbildung (50h)
26. - 28. April 2024 24. - 26. Mai 2024
München, Atelier Hanna Erz im Botanikum

Yin Yoga Immersion - Yin Yoga authentisch unterrichten und weitergeben (20h)
30. November + 1. Dezember 2024
München, Kale & Cake Studio

Liebsten Danke an die Space und Studio Unterstützung @thebravespace_ @katha.m.holl @hanna_erz @kaleandcake.de

#yoga #meditation #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #körperarbeit #mindbodypraxis #stralayoga #yinyoga

Mitgefühl, egal ob gegenüber anderen oder uns se

Mitgefühl, egal ob gegenüber anderen oder uns selbst, verkörpert sich sowohl durch die Fähigkeit, mit etwas sein zu können, als auch die Entscheidung in Aktion zu treten. So wie in der Yin Praxis Yin und Yang miteinander einhergehen.

Fast eine Woche nach dem Yin Yoga Intensive Training fühle ich mich immer noch inspiriert von der Gruppe, die die Yin Qualitäten und die Praxis mit vielen Übungen und Experimenten, Selbsterfahrung und Austausch von der Matte ins Leben geholt hat.

Wenn Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl sich begleiten, können wir aus der Verbindung zu uns selbst authentische Wege finden, statt äußeren Konzepten zu folgen. Wie wir uns selbst begegnen, können wir anderen Menschen begegnen.

In Vorbereitung auf das Wochenende gab es eine berührende Erinnerung für mein eigenes Selbst-Mitgefühl in Aktion, die mir einer der proof of practice Momente der letzten Zeit war. Vor dem Intensive im Mai war ich in einer großen Veränderung und Herausforderung und habe mir morgens selbst aus einem inneren Impuls eine Nachricht auf meine Trainingsnotizen geschrieben: du schaffst das 🤍

Die Praxis wirkt, wenn wir sie üben. Dann ist sie da, wenn wir sie brauchen.

#mitgefühl #selbst-mitgefühl #compassion #self-compassion #achtsamkeit #mindfulness #yinyoga #yoga #yin #stralayoga #meditation #persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #körperarbeit

In der Meditation ist der spannende und oft präse

In der Meditation ist der spannende und oft präsenteste Momente der, in dem wir uns selbst in der Ablenkung oder dem Umherwandern unserer Aufmerksamkeit beobachten, um dann wieder die Entscheidung zu treffen, in den Moment zurück zu kommen.

In unserem persönlichen Prozess ist der spannende und oft entscheidende Moment der, in dem wir uns selbst kurz vor einer gewohnten und potentiell ungünstigen oder unheilsamen Reaktion beobachten können, um uns dann zu entscheiden, anders zu handeln. Der Moment, in dem wir Raum zwischen Reiz und Reaktion bringen.

Ich freue mich sehr auf zwei Tage Yin Yoga Intensive Training, bei denen wir in die Erfahrung der Yin Qualitäten für die eigene Persönlichkeit und Verbindung und das Erleben der Praxis in Verbindung mit anderen Menschen eintauchen.

Mit viel Weichheit,
Julia

#persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #yoga #meditation #achtsamkeit #körperarbeit #stralayoga #yinyoga #yin

Strala Yoga 200h Ausbildung in München - Kennenle

Strala Yoga 200h Ausbildung in München - Kennenlern-Praxis und Info-Call

Am 16.12. gibt es um 10 Uhr die Möglichkeit, Anna @anna_rampf und mich kennenzulernen, einen kleinen Einblick in die Praxis zu bekommen und Fragen zu stellen. Der Call findet via Zoom und als Insta-Live statt. Wenn du gerne per Zoom dabei sein möchtest, kannst du dich über den Link in der Bio zum Event anmelden.

Die Ausbildung ist in 4 Modulen praxisnah und erfahrungsorientiert entwickelt. Neben Theorie, Impulsen und Austausch gehen wir vor allem gemeinsam in die Erfahrung durch Üben, Ausprobieren und Experimentieren. Wir nutzen die Kraft des gemeinsamen Lernens und Wachsens in der Gruppe.

In dieser Ausbildung lernst und übst du unter anderem aus diesen Themenfeldern:
- Grundkonzept von Strala Yoga
- Bewegungsprinzipien und Geisteshaltung aus Tai Chi
- Koordination, Leichtigkeit und Balance durch die Prinzipien natürlicher Bewegung
- Selbstregulation und Selbstfürsorge
- Anatomie und Körperverständnis aus grob- und feinstofflicher Sicht
- Berührung aus der Perspektive von TCM und Shiatsu
- Kommunikation
- Stimm- und Präsenztraining
- Moderne wissenschaftliche Erkenntnisse zur Praxis einordnen (z. B. Neuroplastizität, Biopsychologie, Epigenetik)
- Funktionsweise des Nervensystems im Zusammenhang mit Stress, Entspannung, Resilienz und Gesundheit
- Kreislauf der Erfahrung als Rahmen für den Aufbau von Sequenzen und Klassen
- Bewegungsorientierung vs. Posenorientierung
- Menschliches Wertesystem für den Einzelnen und die Gemeinschaft
- u.v.m.

Die Ausbildung startet am 4. April 2024 und findet im Ya Wali in München Haidhausen statt. Mehr Infos dazu findest du auch über den Link in der bio.

Mit viel Dankbarkeit und Vorfreude,
Julia

Bilder von @johannasophie_foto @lovisostenrik @slataschmutzer
Ort & Kunst @treehousebavaria & @maximilianmagnus

@stralayoga

#yoga #meditation #achtsamkeit #stralayoga #yinyoga #yogateachertraining #yogausbildung #persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #körperarbeit

Erst wenn sein darf was ist, kann Veränderung ein

Erst wenn sein darf was ist, kann Veränderung eintreten.

Das ist der Untertitel des Yin Yoga Intensive Wochenendes, das das nächste Mal am 25. + 26. November im Brave Space in München stattfindet. Es sind noch ein paar wenige Plätze frei.

Mit Blick auf die Praxis auf und außerhalb der Matte werden die Qualitäten von Zuhören, Akzeptanz, Empathie und Mitgefühl ins persönliche Erleben gebracht. Der Kontakt zu unserem körperlichen Empfinden erlaubt ein integriertes Verstehen unserer Emotionen und Gedanken. Das Intensive Wochenende ersetzt keine Yin Yoga Basis Ausbildung, sondern bietet für Neugierige einen Einstieg, für Übende eine Vertiefung ihrer Praxis und für Unterrichtende ein Sammeln neuer Impulse.

Und für alle, die noch weiter an der Yin Praxis interessiert sind. Die Planung für Termine in 2024 laufen gerade im Hintergrund. Deutschsprachige Angebote mit mir und englische Module zusammen mit Biff Mithoefer und Eric Archer werden gerade für das nächste Jahr in Europa geplant.

Mit viel Vorfreude und Dankbarkeit.
Julia

@jamtseschoolofyinyoga @thebravespace_

#yin #yinyoga #yoga #meditation #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #körperarbeit #somaticexperiencing

Bild @studiocatharinawermann H&M @michazauke 🙏🏽

Being yourself in presence. & Being present conne

Being yourself in presence.
&
Being present connecting with others.

Since the beginning of my current training I was amazed to observe that social engagement in terms of interacting or connecting to other people comes as the first response to threat for human beings. Before we fight and before we flight, our system was designed to connect to another person for support, help or shelter.

This motivates me even more to create spaces that take care of our own connection. And through this connection being able to connect on many levels to another person and in groups.

One idea to give yourself some practice and nourishment in connecting with others: look another person into the eyes. This can be someone close or a stranger on the streets. It can be a short glance. While and after doing so, notice what you sense in your body.

May you connect to yourself and others today.

#personaldevelopment #innerwork #bodywork #yoga #meditation #mindfulness #yinyoga #stralayoga #somaticexperiencing #stockholm
📷 @theairstudios @michazauke

Verbindung & Grenzen Der Wunsch nach Nähe und Ve

Verbindung & Grenzen

Der Wunsch nach Nähe und Verbindung und der Wunsch nach Autonomie und Abgrenzung steht in Beziehung zueinander. Uns alle vereint, dass wir diese Bedürfnisse in uns tragen und viele von uns vereint, dass es uns manchmal schwer fällt, diese Bedürfnisse mit Harmonie und Leichtigkeit in Einklang zu bringen.

In dem Workshop Verbindung & Grenzen nutzen wir erfahrbare und körperorientierte Ansätze, um unsere eigenen Grenzen und Grenzen anderer zu erleben. Das Fundament entsteht aus der Verbindung zu sich selbst und zu anderen.

Wir nutzen im Workshop Ansätze aus der Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitspraxis als wertvolle Unterstützung, um eine heilsame Verbindung zu uns selbst und zu anderen aufbauen zu können. Körperorientierte Möglichkeiten helfen uns dabei in die oft wortlose, aber sehr stimmige Sprache unseres Körpers einzutauchen und daraus Handlungsimpulse ableiten zu können.

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Es sind noch ein paar Plätze für nächsten Sonntag frei.
29. Oktober
12.00 - 17.00 Uhr
München, @kaleandcake.de

Mehr Informationen und Anmeldung über den Link in der bio.

Bild aus einem der letzten Workshops von @juliakasnitz im @yogaloftsued 🙏🏽

#verbindung #grenzen #persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #yoga #meditation #achtsamkeit #stralayoga #yinyoga

Lass die stille Aggression der Selbstverbesserung

Lass die stille Aggression der Selbstverbesserung nicht Teil deiner Praxis werden. Und in diesem Fall meine ich mit Praxis die Beziehung zu dir selbst.

Mir fällt kein Lebensbereich und keine Lebenssituation ein, in der es nicht bereichernd ist, sich selbst gut zu kennen. Uns selbst gut zu kennen ermöglicht in guter Verbindung und Beziehung mit uns selbst zu sein. Aus dem, was wir mit uns selbst erfahren, können wir unsere Verbindungen und Beziehungen im Außen gestalten. Somit unser Leben, das in Verbindung mit anderen Leben steht. Ein großes Netz, das seinen Ursprung im Inneren hat.

Das ist die Essenz, wie ich Persönlichkeitsentwicklung und innere Arbeit kennen gelernt habe. Damals war ich in den Anfängen meiner 20er und verschiedene Wendungen und Fügungen haben mich auf diesen Weg gebracht. Was ich dort gelernt habe, habe ich oft erst zeitversetzt verstanden und damals war mein ambitionierter Antrieb, das Leben besser zu verstehen. Auf dem Weg hat sich die Ambition gewandelt in den Wunsch, mein und das Menschsein tiefer zu durchdringen. Doch die Ausrichtung ist geblieben.

Wenn wir beginnen, uns mit uns selbst zu beschäftigen, schleichen sich manchmal Aspekte von Optimierung und Perfektionierung in diese Reise ein. Inzwischen gibt es auch im Außen Ansätze, die uns vielleicht dazu verleiten zu glauben, dass es darum geht. Dann können wir im besten Fall wieder ein paar Schritte zurück gehen und mit Abstand wieder eine gute Ausrichtung finden. Wir können als Menschen so viel lernen und es gibt so viel Möglichkeit für Wachstum auf unserem Weg. Vor allem, wenn wir bemerken, wann der Weg seine ursprüngliche Intention verliert.
👣

Das war‘s ✌🏽

#persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #yoga #meditation #achtsamkeit #stralayoga #yinyoga

Bild @sebastianbruell
H&M @evamariapilartz

ever expanding my range of human experiences ✌🏽😜

#humanexperience #human

Pic by @sebastianbruell
H&M @evamariapilartz